进入夏季。
不少人每天出门前。
都会做好各种防晒准备。
不过最近。
有人却因为太阳晒少了。
而进了医院。
近日，浙江省人民医院骨质疏松门诊来了一位30多岁的王女士。王女士说，她最近都吃不了花生、苹果这类较硬的食物，甚至刷牙都会疼。
经过检查。
王女士身体严重缺乏维生素D。
“她每天起床，不管刮风下雨，不管冬天夏天，都是用防晒霜的，夏天下午还要补一次防晒霜，鱼也吃得很少，牛奶基本上不喝，蛋黄也不吃，导致她维生素D严重缺少。”浙江省人民医院望江山院区干部二科主任边平达说。
医生介绍，人体内源性维生素D约80%-90%，由表皮中的7-脱氢胆固醇在阳光紫外线的照射下转变而成。
王女士长期使用防晒霜，加上很少补充富含维生素D的食物，影响了钙的吸收，进而诱发骨软化症，出现牙齿酸疼、肌肉无力等症状。
那什么食物中维生素D含量更丰富？
大部分鱼类都含有一定的维生素 D，但其中这两种鱼维生素 D 含量尤为丰富。
还有配方奶，可以强化维生素 D。此外，一些植物中含有麦角固醇，可以在紫外线的照射下转变为维生素 D2，这有利于人类摄取维生素 D。
适当要去接收阳光，平时早晚阳光不是很强的时候，大家就不要用防晒霜了。饮食上，维生素D丰富的食物本来就比较少，主要在海洋的鱼类，第二就是牛奶了，还有就是蛋黄，大家吃鸡蛋的时候，一定不要把蛋黄扔掉，另外可以吃一些猪肝，吃一些蘑菇。
医生提醒。
防晒固然重要。
但不要以牺牲健康为代价去追求美丽。
可以改变每天使用防晒霜的习惯。
适当增加户外活动时间。
资料/ 新闻坊 科普中国。