大家好，我是李医生，现在很多人，别看年纪轻轻，但大多数人都有肾虚的问题，这不这两天门诊，就遇到一个二十多岁的年轻人在问，日常应该如何保养肾？那关于这个问题，今天李医生就给大家推荐一个补肾茶方，只需要三味药，每天一杯，就能养好肾，补足精力，改善你的力不从心，帮你找回自信。
那这三味药分别就是熟地、菟丝子以及枸杞子，其中熟地补血滋阴、益精填髓。菟丝子补肾固精、健脾止泻。枸杞子则能补肾生精，养肝明目，由此它们组合，就很适合肾精不足的人群参考。
所以如果说你平时总是腰膝酸软，并且出现了倦怠、乏力、头晕、头痛，耳鸣、健忘，另外呢还伴有功能性障碍，比如说临门就泄，或者是有心无力，经常投篮到一半，就会疲软无力，硬不起来，那这时候就可以用这三味药煮水来调一调。
当然如果说你除了临门就泄、疲软起不来之外，同时还伴有热症，像出现了口干舌燥、手脚心发热，晚上还容易潮热盗汗，小便少发黄，大便干结，那这种情况可以搭配几味滋肾阴的中药，例如黄精、桑葚。
但是如果说你出现的不是热证，而是寒症，像出现了怕冷，特别是腰、臀部、大腿、膝盖这几个地方尤其畏寒，另外呢还有尿多，一会一趟厕所，晚上的时候去的更勤，那这种情况可以多加几味补肾阳的中药，像肉桂、杜仲都可以。
不过如果说你是肾精亏损的更严重些，像年纪轻轻，已经一头白发，牙齿也开始松动了，同时呢还出现了失眠睡不着，那这种情况呢你可以多加一些补肾生精的药，或者是多吃补肾的食物，像韭菜、芡实、黑芝麻、山药等等，这些对肾虚的人都有好处。