现在喜欢健身的人越来越多，其中跑步以它的方便性，赢得了很多人的选择。其中有人跑步喜欢去室外，也有人喜欢在室内跑步机上跑，这就有人问了，在跑步机上跑就和做原地踏步一样，有效果吗？为此我给大家解释一下，用跑步机有效果吗？
跑步机的作用和功能之选用快速启动模式：选择“减脂模式”的按键，跑步机就会强制性的按一定规则运转，由于初学者运动能力不高，容易出现危险和不必要的负担。而快速启动模式可以随时调整运动强度，很适合初学者选用。
跑步机的作用和功能之注意身体位置和姿势：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，结果都不大美妙。当然也不要偏左或偏右。
跑步机的作用和功能之从走步开始：热身很关键，在跑步机上运动也一样，建议从4-6公里/小时的走步开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走会更多得利用脂肪供能，减脂效果相对更好。
跑步机的作用和功能之训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛的锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
跑步机的作用和功能之慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体是始终在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。
通过以上对于跑步机有效果吗，这个问题的祥细介绍。对于平时人们想要通过运动来健身或是减肥的人，跑步机是不错的选择。跑步机操作较为简单，只要能够准确掌握好跑步机上的速度和坡度以及时间，坚持每周锻炼，都可以达到健身和减肥等的效果。
任何健身器械都是有它存在的道理的，跑步机也一样，跑步机相比于室外跑步来说，它占的优势非常大，不仅可以随时调换跑步模式，跑步速度，还可以让你清楚的知道自己的跑步时间和速度与路程，朋友们不妨也去健身房或自己在买一台试试。