当前位置:首页 > 好物评测

鼻塞贴通气鼻贴有用吗(睡觉打鼾别忽视)

时间:2023-11-13 08:40:38阅读:

鼻塞贴通气鼻贴有用吗(睡觉打鼾别忽视)

打鼾在日常生活中很常见,但严重的打鼾不仅影响睡眠质量,还可能威胁身体健康。本期健健、康康与大家一起探讨打鼾对睡眠的影响。

健健:康康,不少战友认为睡觉时打呼噜说明睡得香,但有的战友一睡着就开始打呼噜,第二天还是一副没休息好的样子。

康康:其实,打鼾是呼吸不畅的表现。呼吸时,气流通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管,在这个过程中,不论哪个地方不通畅,都可能发出声响。打鼾时气流受限,人体吸入的气体不足,通气血流比失调,会引发缺氧。如果整夜处于缺氧状态,白天就会感觉疲倦,注意力也会受到影响。

健健:不少战友在睡觉时会打鼾,只是声音有大有小。经常打鼾会危害身体健康吗?

康康:一般来说,轻微的打鼾不会危害健康,但如果出现强烈且不规律的打鼾,则可能提示有睡眠呼吸障碍。睡眠呼吸障碍不仅会影响睡眠质量,还可能提高患心血管疾病的风险。如果战友打鼾症状严重,一定要引起重视,及时就医。

健健:原来打鼾的影响这么大,那战友们该如何避免打鼾呢?

康康:改变睡觉姿势。平躺会使舌头和软腭下坠,有可能发生阻塞呼吸道的情况。打鼾的战友可将睡觉姿势调整为侧卧。适当减脂。人体呼吸道分为上、下两部分,若多余的脂肪沉积在上气道壁上,则会占据呼吸道空间,影响空气交换。战友可通过适量运动降低脂肪含量,减少颈围。保持规律作息。长期熬夜会使睡眠变深,这种状态下咽部肌肉容易松弛,使气道局部狭窄,从而出现打鼾症状。多喝水。身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物比较黏稠,也会引发打鼾。因此,战友平时应多补充水分,除正常饮食外,每天最好喝1.5-2升水。

健健:我听有的战友说,患鼻炎或感冒后也容易打鼾,这是怎么回事?

康康:鼻腔就像人体的水管,水管堵塞,水流就会受影响。患鼻炎或感冒后一般会出现鼻塞症状。鼻塞时,呼吸气流会变得很急,人在睡眠时就容易打鼾。如果是鼻塞引起的打鼾症状,不要紧张,睡前洗热水澡、使用鼻部清洗器或通气鼻贴都有助于保持鼻腔通畅。

热点知识推荐