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体脂秤有用吗(体脂秤是怎么测出体脂率的?准吗?不要太在意数值)

时间:2023-11-03 10:12:15阅读:

体脂秤有用吗(体脂秤是怎么测出体脂率的?准吗?不要太在意数值)

当一个人下定决心减肥之后,第一件事很可能就是购买一台体脂秤。

因为人的体重是由肌肉、骨骼、脏器、脂肪等共同组成的,拥有一台体脂秤可帮助我们更好的了解自身的体脂率,从而实时对自己的减肥计划进行适当的调整。不过从外表看起来,体脂秤与一般的体重秤也没有什么区别,它是怎么知道我们到底有多少脂肪的呢?体脂秤测出的体脂率是否准确呢?所谓体脂率就是脂肪组织重量在总体重中所占的比重,而在体脂秤盛行之前,一个人要想了解自己的体脂率必须要到医院等专业机构进行检测,而方法大概有三类。

传统检测体脂率的方法包括水下测重法、ADP法以及超声波探测法。

我们知道脂肪组织的密度和肌肉组织的密度是存在很大差异的,所以根据阿基米德原理,只需要测出一个人的水下体重、陆地体重,再知道水的密度,便可以准确计算出一个人的体脂率了,这就是水下测重法。水下测重法是一种经典的体脂率测量方法,但操作起来比较麻烦,需要被测者完全潜入水下且保持静止,才能测得准确的结果。

ADP法,全称为“空气置换体积扫描法”

这种方法是将人置于专门的仪器之中,测量出人体在仪器中所占的体积,进行推算出人体的脂肪比例。超声波探测法就更加便捷了,通过使用超声波来直接探测人体内的脂肪含量,便可以得到精准的体脂率数据了。无论是水下测重法,还是ADP法或超声波探测法,都能够准确测量出一个人的体脂率,但这些测量方法我们自己是没有办法操作的,必须到专业机构使用专业的设备才能够完成测量。

为了能够让每个人自己在家就能够轻易测得自己的体脂率,一种新的测量方法随之出现了,这种方法就被称为“生物电阻抗法”,体脂秤使用的就是这种方法。

人体是具有导电性的,但人体不同组织的导电性是存在明显差异的,比如脂肪的导电性就很差,电阻率较高,相对而言,肌肉因为含有较多的水分,所以导电性能良好,电阻率低。而生物电阻抗法就是利用了这种导电性的差异来测量人体体脂率的。

体脂秤会释放出微电流,这些微电流会流经人体的脂肪、肌肉、骨骼以及脏器。

在不同的人体组织之中,这些微电流会遭遇不同的电阻力,所以只需要通过测量这些微电流通过人体的速率和时间,就可以测定人体各个部位电阻率的差异,从而计算出体内脂肪和肌肉的比例。从体脂秤测量体脂率的原理我们就可以看出,这种测量是不可能达到精确的,因为可能对这种测量造成干扰的因素非常多,为了尽可能排除干扰,在使用体脂秤时一定要脱掉鞋袜。即便如此,我们最终所得到的体脂率依旧只是一个估算值而已。

使用体脂秤测得的体脂率是一个估算值,而且有时候这个估算值可能与实际情况差异很大。

但这并不是说体脂秤就没有用,在使用体脂秤的过程中,我们不要太在意具体的体脂率数值是多少,因为这个数据的参考意义不是很大,我们应该把注意力集中在体脂率的变化上。尽管测得的体脂率数值不是很准,但体脂率数值的变化却可以很好地反应我们的减肥健身效果,通过了解体脂率数值的变化,我们便可以对自己的减肥健身计划作出合理的调整。

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