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气血不足补铁有用吗(营养师:不懂等于白补!气血亏虚,想要补铁,有哪些注意事项?)

时间:2023-09-13 08:21:36阅读:

气血不足补铁有用吗(营养师:不懂等于白补!气血亏虚,想要补铁,有哪些注意事项?)

气血亏虚,想要补铁,有哪些注意事项?营养师:不懂等于白补。

贫血可能是日常生活中非常常见的一种疾病了,尤其是对女性朋友来说。除恶性疾病以外,常见的贫血类型是,所以当气色不好的时候很多人会选择补铁。

那么这样做对吗?

吃含铁量高的食物就能补铁吗?

含铁食物。

食物含铁量高就补铁?

说道补气血很多人都会想到大枣,虽中西医各执一词,但是从补铁效果上来说,大枣还不如吃些红肉,像是牛肉,铁含量要比大枣高得多。开句玩笑话,想要补铁为什么不直接吃铁呢?其实铁元素分为血红素铁和非血红素铁,像是大枣,菠菜它们含有的铁元素大多是非血红素铁,所以吸收利用率很低。吃的东西含铁量高,不一定能被咱们的身体的消化吸收,所以选择吃什么很重要,含铁量高的食物不一定补铁效果好。

真正补铁效果好的是那些含有血红素铁,比较高的食物,比如说动物性的红肉、血制品,你知道了吗?

气色不好就要补铁?

另外我们选择补铁时一个很重要的前提就是,气色不好是缺铁导致的吗?贫血是不是缺铁性贫血,这个很重要。对于那些不缺乏铁元素的人来说,强行的补,身体也会出问题,比如慢性的铁中毒。除此之外,还有一个很重要的原因是可能会耽误其他疾病的治疗,所以再补之前方向不要搞错了,例如某些维生素的缺乏,也会导致铁吸收的不好。

气血虚弱。

不懂补铁等于白补,这些注意事项要收好。

1。 这些饮品要少喝,浓茶、咖啡、碳酸饮料,它们会与铁发生反应,能不喝就不喝,非要喝要间隔两小时以上,否则没什么效果。

2。 要听医生的话,如果已经出现严重贫血,仅靠饮食是不可能的,还是要根据医嘱好好吃药,合理补铁。

3。 补铁的同时要多吃些促进铁吸收的东西,比如说维生素C。他就想维生素D能促进钙吸收一样,能让身体快速恢复。

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