减肥堪比整容，但减肥是遵循循序渐进原则，长时间坚持运动、控制饮食才能达到目的。中医把肥胖人群分为4种类型，要根据自己类型减肥可达到事半功倍效果。
1、身体怕冷并且嗜睡的肥胖人群。
贪睡并且四肢发冷的肥胖人群身体比较肥胖，同时会伴有全身无力感、手脚发凉，喜欢吃温热食物，中医认为这是脾肾阳虚所引起的肥胖。身体中的阳气能产生能量维持体温，加快了脂肪代谢，肥胖的人群因为身体中阳气不足，大量的寒气和阴气入侵，不能正常的运化水分，从而让脂肪在身体中淤积，最终形成痰湿。
身体中阳气越虚，堆积的脂肪就会越多，此类人群可以通过针灸以及敷贴的方式来减肥，对相关的穴位进行刺激和药物的双重作用下，加强了五脏六腑的功能，疏通了经络，让全身气血保持平衡状态，帮助去除身体中的湿气和邪气，从而达到了减肥的效果。
2、腿粗的肥胖人群。
身体其他部位不胖但是腿粗的人群可以对照海穴、太溪穴和三阴穴进行按摩，达到瘦腿的功效。对照海穴进行按摩能补充阴气，当此穴位出现异常时肾水会减少，从而引起虚火上升，每天对此穴位按摩两次，每次按摩10分钟，具有滋补肾阴的效果。对三阴交穴进行按摩能够健脾补血，按摩太溪穴能补阴防燥。
3、有大肚腩的人群。
大肚腩是因为太多的脂肪在腹部堆积所引起的，可通过按摩腹部的方式来减肥，把双手搓热放在肚子上，以肚脐为中心，逆时针和顺时针的方向各按摩36圈。从中医的角度上来说，胃能够维持正常的生理功能，脾胃功能强健，能防止脂肪在腹部的堆积，在平时按摩腹部时要稍微用力，才能够把气贯穿到胃肠和腹肌，从而促进了胃肠道蠕动，帮助排除宿便。
4、喝水长肉的人群。
喝水都胖的人群舌苔重而且大便糖稀，此类人群脾胃功能出现了异常，脾具有润滑的功效，能把体内的水分通过排尿及排汗的方式排出体外，当湿气太重时不能正常的运化湿气，湿气会在身体中存留下来，引起脾虚，脾虚又会加重湿气，从而形成了恶性循环，此类人群可以通过针灸的方式来调理脾胃功能，让消化系统保持正常状态，从而达到了减肥的效果。
温馨提示。
要改变不良的饮食结构，平时多吃绿叶蔬菜水果和五谷类，避免吃一些高脂肪食物，每天至少要有30分钟以上的有氧运动，每周要达到3~5次。