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益生菌增肥有用吗(瘦子吃益生菌增肥?低概率的开盲盒游戏)

时间:2023-10-28 14:50:27阅读:

益生菌增肥有用吗(瘦子吃益生菌增肥?低概率的开盲盒游戏)

Part1:益生菌增肥的原理。

很多人说益生菌能增肥,主要是因为益生菌有2个作用:。

第一是益生菌进入人体后,会合成一部分消化酶,跟人体自身分泌的消化酶,共同参与肠道内的食物消化。并且益生菌在肠道内,可以分解膳食纤维合成B族维生素,B族维生素也有助消化的作用。

小肠绒毛的高度,决定小肠的吸收面积。

第二是益生菌进入肠道后,能够降低小肠隐窝深度、增加绒毛高度,增加小肠表面积,促进肠道营养物质的吸收。

基于益生菌的这两个作用,那些销售益生菌的商家们,设计了益生菌增肥的逻辑:瘦子身体之所以会消瘦,是因为他们营养吸收不好。补充益生菌能促进营养吸收,所以瘦子吃益生菌能增肥。

乍一看逻辑链条很清晰,但是经不起仔细推敲,因为他们假设所有的瘦子,消瘦都是因为营养吸收不好,但是消瘦的原因其实很复杂,这个假设成立的概率很小。

Part2:消瘦的原因很复杂。

瘦子之所以身体消瘦,可能的原因非常复杂,大致可以分为5大类,包括营养不良、消化不良、吸收不好、利用障碍、消耗过大。

其中营养不良,又可以分为原发性营养不良,和继发性营养不良两种。原发性营养不良,是因为膳食不足、饮食习惯不好、饮食结构不合理等,导致的营养摄入不足或不均衡。继发性营养不良,是由于某些疾病导致的,诸如厌食、食欲不振等导致的营养不良。

食物消化吸收的完整过程。

其中消化不良,又可以分为物理性消化不良,和化学性消化不良两种。物理性消化不良,是由于植物神经紊乱、内分泌失调、肠胃过度疲劳等,导致的肠胃蠕动缓慢。化学性消化不良,是因为各种原因和疾病,引起的消化液或消化酶分泌减少,或者是活性下降。

跟这两类原因一样,其他的三类原因,同样可以进行各种细分,完全细分下来之后,导致消瘦的全部原因,可能多到十几种甚至几十种。

而益生菌能起作用的部分,就只有消化不良中的化学性消化不良,以及吸收不良中的急性腹泻、抗生素性腹泻等少数原因。

Part3:补充益生菌很复杂。

通过补充益生菌,想要发挥保健作用,其实是非常困难的,受菌种、数量、活性的影响,益生菌想要定殖在肠道,需要经历“九九八十一难”

首先说菌种问题,益生菌的保健作用,是基于菌种做研究的,菌株编号就相当于益生菌的身份证。所以好的益生菌产品,配料表里的益生菌列表,一定是菌种+编号的形式出现的,比如动物双歧杆菌B420,乳酸双歧杆菌BB-12等等。但是很多益生菌补剂,并没有明确标明菌种,很难保证益生菌的效果。

然后说数量问题,益生菌的保健作用,需要达到一定的剂量,才能够发挥作用的。一般认为菌群数量,在100-300亿CFU之间时,益生菌才能更好的发挥作用。但是很多益生菌补剂,并没有明确标明菌群数量,或者菌群数量达不到标准,这就很难发挥其作用了。

只有耐胃酸的益生菌才能进入肠道。

最后说活性问题,益生菌想进入肠道定殖,首先需要全程冷链保证活性,然后还要经历唾液、胃酸和胆汁的腐蚀考验,才能成功的进入到肠道内。但是很多益生菌补剂,没有做到全程冷链运输和储存,更没有选取耐胃酸、耐胆盐的菌种,很难保证益生菌的活性。

而且就算益生菌补剂,顺利通过这九九八十一难,成功地进入肠道内定殖了。如果你的饮食和生活方式不好,益生菌也只能短期定殖,发挥一些短效的保健作用。因为饮食模式和生活方式,能够改变人体肠道的环境,如果肠道环境不适宜益生菌定殖,就会出现“橘生淮北则为枳”的问题。

Part4:肠道菌群非常复杂。

你以为你补充益生菌,就一定能够发挥作用吗?其实还真的不一定,益生菌的保健作用,个体差异其实非常大,跟你的肠道菌群构成有关。

卫生部批准的部分可用于食品的益生菌菌种。

肠道菌群的种类,目前已经探查到的有500-1000种,其中益生菌的数量超过500种。被《益生菌菌种目录》收录的益生菌,包括菌种3个菌属、11个菌种,合计143个菌株。可见肠道菌群之复杂,益生菌种类之丰富。

而市售的益生菌补剂,一般只能补充几种、十几种,最多二三十种益生菌。它们究竟能多大程度的,发挥调节肠道菌群的作用,是往好的方向调节,还是往坏的方向调节,其实多多少少有点碰运气。毕竟粪菌移植的有效率,也就在差不多一半左右,大概相当于上帝抛--。而口服益生菌只会更差,大概只能相当于上帝掷骰子了。

综上所述,瘦子想吃益生菌增肥,基本等于开盲盒游戏,不仅中奖的概率很低,而且中不中奖不可控制。

所以瘦子在增肥期间,可以补充一些益生菌,但是别对它抱太大希望,更不要将所有--都押给他。毕竟暴富可以靠--,过生活还得靠工资嘛。

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