结婚后的男人们会发现，自己除了年纪不再年轻，我们的身体也逐渐走样出现各种问题，比如啤酒肚，一副大腹便便的样子，皮肤油腻，口臭牙黄异味大，晚上打呼噜放屁，并且由于长时间不运动，稍不注意会出现肌肉酸痛感，有时候甚至抽的半天缓不过来劲。
其实这本身就是一种随之而来的自然状态，就像女人来大姨妈，更年期症状一样，男人中年油腻也是必经之路。男性随着年龄增长，结婚后身体机能会发生改变，加之婚后为了养家糊口，每天奔波在外喝酒应酬，吃饭作息不规律，来自精神上的压力，逐渐被迫地养成一些不好的习惯，那这些习惯又助长了你的油腻，除此之外还有更重要的一点：我们离开运动太久了。
想想曾经的你，学生时代意气风发，朝气蓬勃，阳光自信，迷倒万千少女。无论是篮球场上潇洒的后仰跳投，三分绝杀，还是绿茵场上尽情的奔跑挥洒汗水，再或是乒乓球台矫健灵敏的身姿，都少不了你的存在，而现在又有几人仍然保留那份对运动的热爱呢？
说说怎么解决油腻的问题？_？？
买个健腹轮，每天100个，坚持下去你的啤酒肚会很快下去，腹部马甲线会出来，新手刚开始不要急于求成，最大限度能做几个算几个，每天持续增加，直至你的身体适应强度，我个人目前保持100个。
买一副20公斤的哑铃，跟着华为手机运动app里面的增肌训练，一组下来15分钟，可以增加肩部及手臂肌肉，紧致皮肤，拒绝松弛，同时哑铃训练可以促进人体钙吸收，相当于补钙。
如果还想加大训练的，可以像我一样买一条拉力绳，增强胸背部肌肉的强化，让你拥有完美的肩部体型。
以上几项坚持练习，你会从S体型重塑自我，首先整个人看着有精气神，身姿挺拔，同时完美的体型穿衣也好看。
个人不推荐健身房，主要绝大多数人时间不固定，也比较懒惰不一定坚持去健身房，试想一下，每天上一天班，路上堵车回来累的跟狗一样，吃完饭就剩下刷手机了，你还能坚持下楼锻炼或者去健身房么？所以直接在家里就可以锻炼。