性能力是男性引以为傲的事，他们希望自己到了中老年后，仍然拥有像年轻时候的性功能。现在网络上流传着很多壮阳秘方，到底有几个是真的呢？
1、韭菜。
春天是吃韭菜的好时机，又被称为起阳草。韭菜中含有大量硫化物、锌元素以及维生素c，能刺激身体合成性激素，提高抵抗力和免疫力。但韭菜中含有的营养成分和壮阳关系并不是很大，其他蔬菜中也有韭菜含有的营养成分，正常食用情况下，营养物质含量不能达到引起质变的作用，仅仅靠吃韭菜根本不能壮阳，这只是一种心理暗示。
2、动物鞭。
近几年来动物鞭受到众多男性青睐如狗鞭、虎鞭和鹿鞭等，总以为是以形补形。但食物经过烹煮后，其中的激素已经基本被分解，然后通过呼吸道被胃液一一分解，这和吃一块肉区别并不是很大，也没有明显的壮阳效果。也有一部分人群会把动物鞭浸泡在酒精中，这样会使得激素和各种酶类失去活性，根本达不到预期效果。另外动物生殖器官功能特殊，含有大量胆固醇或重金属，易引起心血管疾病，增加肝脏和肾脏负担。
3、牡蛎。
牡蛎是生活中常见的海产品，营养价值极高，尤其是含有的锌极为丰富。很多男性认为牡蛎具有补肾壮阳效果，其实壮阳功效并没有人们想象的那么强大。锌是身体合成雄性荷尔蒙的主要原料，助于性功能完善和生殖器官发育。牡蛎中含有大量氨基酸和微量元素，能辅助性荷尔蒙合成和分泌，在一定程度上可提高--，但壮阳关系并不是很大。此外，水产品中含有大量嘌呤，不适合痛风患者。
温馨提示。
其实以上食物和平常食材营养成分差不多，食物带来的壮阳效果并不很强，体育锻炼才是最好的壮阳药。通过锻炼身体能拥有健康体魄和旺盛的精力，增加全身氧含量，促进--酮分泌。每周至少有两次剧烈运动如力量训练、跑步或打球，大汗淋漓后能让精神和全身心得到放松，增强性生活质量。男性要选择纯棉的开洞内裤，尽量让阴囊露在外面，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素分泌，利于男性精力充沛，同时也能增强性功能。平时坚持做提肛运动，能增加整个骨盆和--的血液供应量，促进--勃起，同时也能增加--时的快感，帮助男性控制--。