十一七天假，小编可是连续加班，天天坐在电脑前，腰疼病又犯了，朋友建议我赶紧去医院看看，但是也有同事说，回家贴个筋骨贴就没事了，我到底该怎么办呢？
市售大部分的外用药，现在基本分为活血化瘀，和镇痛之类的，有的效果止痛效果比较好，有的是活血化瘀效果比较好，这个要看具体情况，如果是急性损伤的话，适不适合活血，要根据医生的意见来使用，镇痛的药倒是可以用，关键还要找到这个疾病的发病的病因，也许你贴完膏药，症状能缓解很多，过两天又觉得难受一些，不断的这种反复，你发现发病的节奏越来越快，而且每次发病的症状越来越重，这就要找到这个病的根本原因，到底是骨骼出了问题，还是肌肉出了问题，一定要鉴别诊断，要不然的话，老用一些镇痛的活血的药，也会耽误你就诊。
运动和看医生一样重要，我比较推崇的是双侧肢体比较均衡的运动，比如说游泳是最好的一种运动，为什么呢？它是在水里面做一些有氧运动，但是，它是有浮力，整个身体的各个关节，颈椎腰椎，包括一些髋、膝、踝关节，都是不会受这个身体重力影响，导致损伤的。还有一些双侧比较均衡的运动，比如走路、跑步，但是有一些锻炼要注意，有一些练腿部力量的运动，比如深蹲，还有腰背部力量练硬拉，还有一些全程的仰卧起坐，这些运动都是比较容易出问题的，如果说没有专业教练指导，或者是突然上力量的话，就有可能会出现问题，经常在门诊上可以见到，做这几个动作以后，导致腰椎出问题或者腰椎病复发的患者。
其实没有最健康的坐姿，我的建议还是久坐以后，要经常起来活动活动，一定要说具体的坐姿，那肯定“葛优瘫”是不行的，像我们常说句比较流行的“葛优瘫”，最好坐的是腰和椅背能成直角，或者后面垫点东西，能让腰骶部和后面的椅背贴平，贴平之后，能帮你分担一些身体的重力，它对腰骶部的压力就会减轻很多，而且太软的沙发，不太适合长时间的坐。
1、腰疼时可以使用起镇痛作用的膏药，但不建议长期使用，反复腰疼，则应该去正规医院，找专业的医生进行诊断，然后对症治疗。
2、腰疼患者可以进行一些双侧肢体均衡的运动，比如游泳、走路、跑步等，深蹲、硬拉以及仰卧起坐等运动项目则不建议做。
3、工作时建议每半个小时起来活动活动，不要长时间坐太软的沙发，坐姿保持腰与椅背成直角，腰后可放置靠垫，使腰骶部和后背贴平。
高跟鞋会导致我们整个脊柱和身体的力线发生改变，会导致受力关节的退变加速，或者是已经有问题的关节，产生一些临床症状。一般的腰椎生理曲度过深、骨盆前倾的患者或者有腰椎滑脱的患者尽量不要穿高跟鞋。