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湿热泡脚有用吗(「健康」时至盛夏,养生防湿热,睡前记得多泡脚)

时间:2024-01-02 08:38:25阅读:

湿热泡脚有用吗(「健康」时至盛夏,养生防湿热,睡前记得多泡脚)

开篇的话。

《素问?调经论》曰:“风雨之伤人也,先客于皮肤,传入于孙脉,孙脉满则传入于络脉,络脉满则输入于大经脉。”湿邪,危害着人体健康,特别是在盛夏的下雨天里,极易进入人体。

早在古时,古人对湿邪就已有了深入的研究。湿邪可通过风雨进入人体体内,起初停留在皮肤表面,然后在经脉,再到达全身,对人体进行着全面的侵害。

而在国内的六七月份,大部分地区都进入了雨季,绵绵缠缠的雨开始下不停。这个暑热与湿邪并存的季节,身体素质不够好的人群,湿热邪气更会趁虚而入,因此此时预防湿热侵袭非常有必要。

什么是湿,什么是热?

“湿”

“湿“可以来自于外界,比如气候潮湿引起的外来水汽入侵人体,也可以来自于身体内部,多数由于人体消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、过甜的食物,脾就无法正常运作,使“水湿内停”

“热”

而热更是一种致病邪气,很容易与“湿”结合在一起,就像日常所能见到的油和面一样,相互胶结作用,对人体造成不利。

湿热一般的表现为:。

1。 肢体感到沉重,身体乏力,常感到疲倦。

2。 舌苔黄腻,身体出现湿疹或疗疱,且关节局部有肿痛之感。

3。 恶心厌食,口苦食欲差。

4。 身目发黄,发热怕冷交替,偶见尿频尿急。

泡脚。

民间一直流传着“春天泡脚,升阳固脱。夏天泡脚,暑湿可祛。秋天泡脚、肺润肠濡。冬天泡脚,丹田温灼。”的说法。进入三伏天后,气温也会越来越高,湿邪越来越重,热水泡脚则显得更有必要。不仅能祛湿还能提高睡眠质量,而且对心血管也有一定好处。

少熬夜 晚上23点前入睡。

夏季气温高湿度也高,人体长期处于这样的环境中极易感到困乏。加上熬夜身体得不到充分的休息,身体机能进一步遭到破坏,这样会使湿热趁虚而入,不仅容易生病,更会对身体埋下更多隐患。建议夜晚减少熬夜,晚上23点前进入睡眠,让身体得到足够的休整。

睡前揉穴。

中医认为, 内湿、外湿分为湿滞肌表,经脉,肌肉,筋骨。内湿首责脾,其次肺、肾。治疗应该燥湿,芳化,淡渗。而睡前揉几大养生穴位,可起到祛湿的作用。

曲泉穴。

三阴穴。

期门穴。

祛湿缓慢但却能见效的方法就是食疗了。想排出多余水分,不妨试试吃薏仁、白扁豆、赤小豆。而需要健脾、补脾胃的话,就可以吃像马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等的食物了。

推荐食谱 冬瓜薏米排骨汤。

“。

材料。

准备冬瓜、猪排骨、薏米、葱姜蒜等调料。

做法。

1、排骨洗净,入沸水中焯2分钟去血水,捞出冲凉水沥干。薏米用清水浸泡15分钟。

2、冬瓜不要去皮,洗干净,连片一起切块。姜切成2片。

3、排骨放进煲汤锅,一次性注入足量水,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。

4、2小时后,放冬瓜片、薏米再煮40分钟。

5、放入调味,起锅。

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