开篇的话。
《素问？调经论》曰：“风雨之伤人也，先客于皮肤，传入于孙脉，孙脉满则传入于络脉，络脉满则输入于大经脉。”湿邪，危害着人体健康，特别是在盛夏的下雨天里，极易进入人体。
早在古时，古人对湿邪就已有了深入的研究。湿邪可通过风雨进入人体体内，起初停留在皮肤表面，然后在经脉，再到达全身，对人体进行着全面的侵害。
而在国内的六七月份，大部分地区都进入了雨季，绵绵缠缠的雨开始下不停。这个暑热与湿邪并存的季节，身体素质不够好的人群，湿热邪气更会趁虚而入，因此此时预防湿热侵袭非常有必要。
什么是湿，什么是热？
“湿”
“湿“可以来自于外界，比如气候潮湿引起的外来水汽入侵人体，也可以来自于身体内部，多数由于人体消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、过甜的食物，脾就无法正常运作，使“水湿内停”
“热”
而热更是一种致病邪气，很容易与“湿”结合在一起，就像日常所能见到的油和面一样，相互胶结作用，对人体造成不利。
湿热一般的表现为：。
1。 肢体感到沉重，身体乏力，常感到疲倦。
2。 舌苔黄腻，身体出现湿疹或疗疱，且关节局部有肿痛之感。
3。 恶心厌食，口苦食欲差。
4。 身目发黄，发热怕冷交替，偶见尿频尿急。
泡脚。
民间一直流传着“春天泡脚，升阳固脱。夏天泡脚，暑湿可祛。秋天泡脚、肺润肠濡。冬天泡脚，丹田温灼。”的说法。进入三伏天后，气温也会越来越高，湿邪越来越重，热水泡脚则显得更有必要。不仅能祛湿还能提高睡眠质量，而且对心血管也有一定好处。
少熬夜 晚上23点前入睡。
夏季气温高湿度也高，人体长期处于这样的环境中极易感到困乏。加上熬夜身体得不到充分的休息，身体机能进一步遭到破坏，这样会使湿热趁虚而入，不仅容易生病，更会对身体埋下更多隐患。建议夜晚减少熬夜，晚上23点前进入睡眠，让身体得到足够的休整。
睡前揉穴。
中医认为， 内湿、外湿分为湿滞肌表，经脉，肌肉，筋骨。内湿首责脾，其次肺、肾。治疗应该燥湿，芳化，淡渗。而睡前揉几大养生穴位，可起到祛湿的作用。
曲泉穴。
三阴穴。
期门穴。
祛湿缓慢但却能见效的方法就是食疗了。想排出多余水分，不妨试试吃薏仁、白扁豆、赤小豆。而需要健脾、补脾胃的话，就可以吃像马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等的食物了。
推荐食谱 冬瓜薏米排骨汤。
“。
材料。
准备冬瓜、猪排骨、薏米、葱姜蒜等调料。
做法。
1、排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干。薏米用清水浸泡15分钟。
2、冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块。姜切成2片。
3、排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。
4、2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟。
5、放入调味，起锅。
”