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吃钙片有用吗(不要忽视补钙的重要性)

时间:2023-11-13 08:40:42阅读:

吃钙片有用吗(不要忽视补钙的重要性)

钙片什么时候吃最合适?

钙片的作用主要就是为身体补充钙质,是口服补钙的一种方式。钙片的主要成分就是碳酸钙和维生素D3。碳酸钙的作用是补钙,维生素D3主要用来帮助钙的吸收。青春期的孩子处于生长发育的高峰期,对钙质的需求比较大,所以可以适当的补充一些钙质。另外,在平时生活中,也可以通过食补的方法补钙。

钙片为机体提供的钙质的功效,具体如下:。

1、能够增进骨骼的强壮程度,因为骨骼的重要的构成成分是钙,如果通过钙片补钙能够使骨骼具有很好的硬度、强度。

2、能够维持神经和肌肉的活动,适当增加钙质能够预防神经肌肉兴奋性的增高,而避免抽搐的发生。

3、能够维持细胞膜的完整性与稳定性,同时也能够调节激素的分泌与神经递质的释放,让体内的代谢进行的更加顺畅。

什么时候吃钙片最好?

钙片早上吃或者晚上吃都可以,吸收效果都是很好的,晚上吃还有一定的助眠作用。

1。早上吃钙片之后,出门经过太阳的照射,吸收维生素D,可以更好的促进钙吸收,所以补钙的效果会大大提高。

2。晚上吃补钙效果好是因为人体在后半夜以及凌晨的时候,是血钙含量最低的时候,所以晚上吃有利于钙吸收。另外,晚上吃钙片还有一个很大的好处就是能起到助眠的作用,因为钙片有镇静的功效。

除了吃钙片补钙以外,缺钙的人群还可以通过饮食的方式来补钙,比如多吃一些牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类还有坚果、鸡肉等等。

钙片可以补钙,防治骨质疏松,骨折,抽筋,龋齿,失眠等,可以促进青少年的骨骼生长发育。能有效调节心脏节律,有助于维持正常的凝血功能,维持正常的肌肉和神经功能。还能预防因缺钙引起的高血压,冠心病,肿瘤等各种疾病,能预防儿童的佝偻病,成年人软骨症和骨质疏松,尤其是中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋,腰背酸痛等,能得到明显的改善作用。

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