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吃叶黄素有用吗(#春季养生正当时# 涨姿势!叶黄素原来对眼睛这么好)

时间:2024-01-02 10:06:12阅读:

吃叶黄素有用吗(#春季养生正当时# 涨姿势!叶黄素原来对眼睛这么好)

叶黄素是什么?

人体无法通过自身合成叶黄素,只能靠日常摄入来补充,叶黄素存在于蔬菜、水果、花卉等植物中,它不仅仅是一种抗氧化剂,也是 “蓝光的过滤器”,更是眼球发育所必须的营养成分。

叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位,尤其对眼睛特别重要,是视网膜、白内障最重要的营养素。韩国专家建议,对眼部健康有好处的生活习惯之一就是补充叶黄素。

叶黄素的作用。

1、抗氧化。

叶黄素能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害,并可保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。可预防年龄相关性黄斑病变及视网膜色素变性的发生,其抗氧化作用还有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病等疾病。

2、缓解视疲劳。

叶黄素能快速缓解视力疲劳,改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

3、提供眼睛足够的营养。

提高黄斑色素密度,保护黄斑,促进黄斑发育,保护视网膜,确保视觉清晰。

4、蓝光过滤器。

紫外线一般能被--及晶状体过滤掉,但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑,黄斑中的叶黄素主要位于覆盖在光感受器上神经轴突。在蓝光到达光感受器及视网膜和脉络膜之前, 可削弱蓝光,减少蓝光对眼睛的损害。

5、延缓白内障发生。

老人失明最重要的原因之一就是对预防黄斑变异很有效的叶黄素,叶黄素能有效预防黄斑变异,不止是黄斑变异,对白内障也很有效。叶黄素可以增强水晶体的抗氧化能力,并抵抗光线与自由基的伤害,能延缓或预防白内障的发生。

随着年纪的增长,叶黄素减少,去除有害氧气能力低下,有害氧气一直攻击水晶体和视网膜,如果持续这样状态的话,白内障和黄斑变异的可能性就会非常大。

研究结果显示,在摄取了叶黄素之后,可以预防黄斑变薄,每天摄取30g叶黄素,140天的时间黄斑厚度可增加20%-40%。

除此之外,也有研究结果显示,叶黄素可以降低黄斑变异发生率或者阻止改善正在进行的癌症。

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