在临床中碰到过这样一个病例，一个老大娘平时还生活得挺健康的，不觉得自己有什么疾病。
但是有一次咳嗽，在这之后感觉腰背部疼痛，特别是起床和躺下，这个过程中疼痛得特别严重。
一开始疼得还能忍受，渐渐疼痛加重，已经不能下床了。
去医院做了放射线检查才诊断为腰椎骨折，没想到简单的咳嗽就可能导致腰椎骨折。
这是咳嗽的原因吗，还是骨头太脆弱了？其实归根结底还是骨质疏松惹的祸。
大家都知道骨骼健康对全身健康以及生活质量都是很重要的。
作为身体运动的一个重要支架，骨骼可以保护内脏不受伤害，也是日常生活中很多必需矿物质的储存库。
但是，随着年龄的增长，就是有骨量流失的，可能也就慢慢形成了骨质疏松症。
没有发生过，这之前很多人并不觉得自己有骨质疏松症，也没有任何明显症状，根本就不会重视。
然而，近些年来，骨质疏松症导致的畸形，慢性疼痛患者比例逐年升高。
但是在治疗骨质疏松过程中，发现大家有很多误区，今天就来说一下骨质疏松的一些常见误区。
这是很多人的误区，既然骨量丢失了，那么就多吃一些钙。
有些保健品也是打着这种噱头，声称钙含量很多。但是真正的骨质疏松症并不是这么简单。
虽然药片中钙含量很多，但是人体可以吸收的钙量并没有随着摄入钙的增多而增多。
话说虽然钙片儿中有很多钙，但是每天吸收得还是很少的。
所以吃得太多真的没有必要。
所以说，每天到底吃几片钙片？
对于中老年患者，特别是50岁以上绝经后女性来说，通过钙片补钙还是很有必要的。
目前我们常见的钙片中含有钙含量大约是300毫克，而我们每天所需要摄入量推荐是1000毫克，那么我们吃4片钙片就够了，对吗？
主要算法不太准确，因为我们还没有考虑在日常膳食中钙离子的摄入。
据我国营养调查显示，我们国家居民膳食钙离子摄入量平均是366毫克，而城市居民的钙离子摄入量是412毫克。
也就是说，我们每天正常钙离子数量也就是300-400毫克之间，换句话说，在此基础之上，补充两片好钙片就够了。
所以钙片每天吃两片，这个剂量刚刚好。
很多这种的人都觉得骨质疏松，骨折还是因为摔倒造成的，如果不会摔倒也就没有暴力，外伤根本不会骨折，这种想法是正确的吗？
这并不是因为骨量流失导致骨质疏松症的出现。
人们非常健康的骨骼，硬度非常好的骨骼逐渐变成了蜂窝煤，里面的空洞越来越多，这个时候稍微有一点外力就可能导致骨折，这种稍微有一点的外力包括什么呢？
有很多，比如咳嗽，打喷嚏，用力提重物，甚至在抱小孩儿用力呼吸的时候，都有可能出现骨折。
生活中其实很经常能看到这种情况，因为咳嗽或者打喷嚏就发生椎体骨折了，这种情况屡见不鲜。
所以不要以为不受外伤就可以高枕无忧了，其实你的骨骼比你想象中的还要脆弱。
临床生活中经常看到这样的患者，为了看看自己有没有骨质疏松，让医生测一个血钙含量。
如果血钙含量不低，那觉得自己没有骨质疏松，这种说法正确吗？
其实血液中钙离子浓度主要是检测骨骼中钙之外的钙含量。简单说就是血液中的钙离子含量，跟骨骼中的钙完全是两码事。
想通过血液中钙离子含量判断是不是有骨质疏松，是没有科学道理的，这种想法是不对的，正确地判断骨质疏松还是要通过骨密度检查。
在临床中，骨质疏松诊断都是靠骨密度检测，骨密度是诊断的金标准不可替代。
首先维生素地是钙离子的好伙伴，它可以帮助钙离子在肠道中吸收。
其次要注意并不是所有的维生素D都可以有效促进钙离子吸收，只有活性维生素的才可以。而我们摄入的维生素D可以通过肝脏和肾脏加工之后变成活性维生素。
对于65岁以上的老年人来说，首先推荐每天摄入维生素第600单位维生素D，而为了起到防治骨质疏松的作用，维生素的摄入量应该是800-1200单位。
这个时候就要说一下维生素的要吃几片了，目前我们市面上经常可以看到400单位剂量的维生素。也就是说，对大多数人来说，可以吃一片就够了，但是对于骨质疏松症患者来说，要吃两片或者三片才可以起到作用。
很多上了岁数的人都会出现骨质增生，也就是我们所说的骨刺，这个时候还能补钙吗？其实一定要补钙，因为骨刺和骨质疏松看起来是相反的，但他们其实并没有相关性。
而且根据骨刺形成的机制，如果调整身体钙离子含量，反倒可以减少骨刺形成。
总之，对于有骨刺的患者，补钙也是必须的，骨质疏松治疗跟骨质增生没有关系。
与这一点类似的是，对于有肾结石的患者，抗骨质疏松治疗也是没毛病的，只是要注意一定要适量补充，不要吃得过多，如果维生素D和钙离子过多摄入也会增加肾结石的风险。
想告诉大家，骨质疏松虽然很常见，但也并不是不可以避免和治疗的，只要我们正确的面对它，才可以战胜它。
不要陷入一些常见的误区当中，这会让自己活得更难受。