大家也要知道熬夜的人容易猝死。这可不是开玩笑的哦。90们后常说“年轻时熬最晚的夜，中年时敷最贵的面膜，老了去最好的医院”唉，小编不经感慨年轻真好。
啥叫熬夜？所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律。
说的通俗易懂一点就是说，无论你几点睡觉，只要保持住这个睡眠规律，拥有充足的睡眠的时间，这样都不算是熬夜。这就相当于你在国内倒时差而已。但是，若是你每天只睡觉或者少睡一两个小时，这就想都不用想肯定算熬夜啦。
以下是小编罗列出来熬夜对咱们身体到底有多大的伤害。
1、首先熬夜会使自己变得精神紧张，就是一到白天困得不行，头痛欲裂又不能睡觉时，脾气瞬间就能变得火爆，长久下去还会出现严重的抑郁情绪，人会变得焦躁不安，还会变得健忘。
2。不知道你有没有细细观察身边体重过重的人，大部分体重过重的人，他们的睡眠质量一定是不规律的。
3。长期熬夜会导致人体内分泌失调，这点女生们应该深有体会，若熬夜同时不注意补充水分，水分就会大量丧失皮肤就会变得蜡黄并且长上小斑点，而且熬夜是非常容易让皱纹、黑眼圈爬上我们白嫩的小脸蛋上。是不是想想都害怕，所以女孩们千万不能超久熬夜呀。
4。刚刚说完熬夜对女生的伤害，这男同志们不要觉得自个儿身体强壮也不怕变丑，经常熬夜不仅会降到底人体免疫力，而且会提高癌症发病率，男同志们若每天只睡低于5小时，那么患前列腺癌的风险就更高一些。
简单粗暴的来说熬夜会让你变胖。变丑。变蠢。不要妄想白天睡一觉，就可以弥补晚上熬夜带来的伤害。身体可是不会接受你的小聪明。
熬夜就相当于“喝--”，问“算不算熬夜”的问题的人，就等于在问“喝多少--不会有事”，总而言之熬夜的人始终都会先垮，这是白天怎么补觉都补不回来的。
如何睡个好觉你知道嘛？
1。要有规律性的睡觉，保持良好的作息时间。
2。不要觉得激烈运动就可以让自己累到并且睡着哦，这是错误的方法。
3。睡前可以泡泡热水脚，全身心放松一下。
最后小编要告诉大家，能睡个好觉是件多么幸福的事儿呀，拥有健康的身体一定是吃的营养，睡得深沉。答应我，今天的你也要早早睡哦。