首先给大家解释一下什么是蓝光，蓝光并不是指蓝色的光，而是波长为400-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。蓝光普通存在于浴霸、电脑、投影仪、激光笔、荧光灯、手机、LED显示器、LED灯、户外灯箱、电影屏幕中。这些电器或光源中都存在不同程度的蓝光，蓝光无处不在，你是无法避免的。
蓝光会对眼睛造成什么样的伤害？
蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。蓝光可以穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，且加速黄斑区细胞的氧化。它对眼睛的损伤是逐渐积累而形成的。就算不直视光源，时间长了也会对眼睛造成伤害。
防蓝光真的有必要吗？
国外长期研究显示，长时间暴露在蓝光下会引起眼睛光斑疾病，因此提出了防蓝光概念。但具体多大量的蓝光、多长时间的照射会造成损害，并没有确切的数据，所以不要产生过度的“蓝光恐慌”，但是防蓝光还是有必要的，毕竟他对眼睛确实是有害的，预防大于治疗。
近几年各种防蓝光产品出现在市场上，比如防蓝光眼镜、防蓝光手机贴膜等等，但是相关标准并未完善。
防蓝光手机贴膜到底有没有用？
虽然我们没必要谈蓝光色变，但想必大家也很想知道防蓝光手机膜到底有没有用，在这里，安老师就要告诉大家一个残酷的事实：防蓝光手机膜，真的没啥用。
有相关人士曾对市面上的一些防蓝光钢化膜进行测试。结果是，这些贴膜对蓝光的过滤效果微乎其微，和不具备防蓝光功能的贴膜效果差不多。
靠贴膜防蓝光是行不通的。防蓝光贴膜不仅不能有效过滤蓝光，还会令屏幕偏色、变暗，结果是得不偿失的。
总括来说，蓝光对我们的眼睛确实是有害的，但防蓝光贴膜并不能起到过滤蓝光的作用。至于长时间接触蓝光可能造成的影响，最好的办法还是尽量控制玩手机的时间。
不仅是使用手机，我们长时间使用电脑、看电视时，也应该适度用眼，每20分钟远眺一会儿，让眼睛得到充分的休息。另外，开启手机、电脑上的夜间模式也是可行的预防方案。
视觉疲劳、视力受损的锅还真不能全让蓝光背。在日常生活中，我们更应该学会合理适度地使用眼睛，这才是防蓝光、保护视力的最好办法。所以我们要想真正的护眼就应该学会适当的用眼，坚持一段时间后就要停下来休息自己的眼睛，也让身体得到放松。