脖子是一个非常灵活的部位，而且承担着头部的所有重量，因此有时候也会因为一些因素而出现不适感，比如疼痛则是常见的一种症状，有些人是轻微的疼痛，有些人则会痛的动也不敢动，可能与不良的姿势、着凉、以及颈椎病等因素有关，此时掌握合适的方法进行缓解，非常有必要。
脖子疼痛怎么办？
1、热敷。
脖子疼痛的时候可以用绒毛巾或者热水袋进行热敷，可以促进局部的血液循环，对缓解脖子肌肉紧绷以及痉挛的症状有很大的帮助，从而起到缓解疼痛的作用。
2、贴膏药。
如果是因为扭伤等原因导致的脖子疼痛，则可以使用伤湿止痛膏等膏药，把此类膏药贴在疼痛的地方，每天更换一次，可以有效的止痛，但这种方法并不适合孕妇，因为大多数止痛药膏当中都含有麝香，可能会导致女性流产。
3、采取正确的姿势。
有时候脖子疼痛是由于落枕导致的，此时睡觉的时候要使用正确的姿势，同时要调节枕头的高度，不可以过高，要不然则会使脖子产生疲劳，促使肌肉出现痉挛的情况，导致脖子出现疼痛感。
4、不要长时间保持同一个姿势。
长时间保持同一个姿势，比如低头，也可能会导致脖子疼痛，因为会使颈部的肌肉和血管处于过度紧张的状态，建议在工作的过程当中，每隔一段时间就更换一下姿势或者起来活动一下，经过短暂的休息之后，再重新进入工作，比如可以在工作之余适当的转动一下脖子，对缓解肌肉紧张有很大的帮助。
5、中医治疗。
如果是由于颈椎病导致的脖子疼痛，则要积极的进行治疗，中医治疗一般能够取得不错的效果，比如按摩或者牵引，建议在中医师的指导下进行，因为按摩的手法不对，或者牵引的方法不正确，都有可能会使疼痛感加重。同时要避免做会使颈椎进一步受到损伤的事情，比如长时间低头。
温馨提示。
脖子肌肉可以附着的地方比较少，因此颈椎很容易因为各种外因而出现失稳的情况，从而导致脖子疼痛，因此无论是学习或者工作，又或者是睡觉的时候，都要保持正确的姿势，尤其要避免过度的低头或枕头太高，另外在进行运动的时候，要避免过于剧烈或者运动过大，要不然则会因为脖子扭伤而导致脖子疼痛。据家庭医生在线。